产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能，方式容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的运动好两个月以后再做。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥，在香港就叫“瘦身健体鞋”，经过权威检测的，在室内散步做家务都有作用。形体训练鞋的另一个作用矫正形体，女性孕期体形严重变形，产后身体韧带比较柔软，是矫形塑身的佳时机。形体训练鞋原是专业舞蹈训练用品，用于舞蹈初学者的形体矫正训练。舞蹈演员的训练方法是站立位双脚外开180度，成“一”字，重心后移了体态就会变得挺拔，形体训练鞋的道理也一样，只是对专业训练的生活化，产后很适用，有益无害。大家可以试验一下，穿平底鞋或赤足，前脚踩个20毫米厚度的书或者木块，体会一下身体是否挺拔了，腹部是否有收紧的感觉，专家提倡的“缩腹”走路道理一样的。形体训练鞋就是这样的作用，更多知识可以请教专业舞蹈教师。这种鞋也可以自己制作，检索“自己制作减肥鞋”，有具体方法，自己做的肯定不太好看，但在家里穿无所谓。
饮食：逐渐控制，切忌盲目进补。怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。但千万不要节食，健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存的脂肪，就是给产后哺乳消耗的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪反超怀孕的体重相当常见。
省钱的产后减肥用品：有用、省钱、安全。
纸和笔。记录自己的饮食，自我监督。 腹带。医院一般都会强制推销，如果可以自己买，好选夜用型的。还可以不花钱，用薄的纺织品（一尺宽的长布带）就可以，方法就像用保鲜膜缠腹减肥一样，以前人们都是这样束腹的，效果并不差，就是缠起来麻烦些。 自己制作减肥鞋。特征是鞋底前高后低，可以自己做的，搜索“自己制作减肥鞋”方法很多的，把旧鞋废物利用就可以了。 管住嘴（让纸笔帮忙），迈开腿（用形体训练鞋强化和矫正形体），两头管好了，再针对产后特点把松弛的腹部收一下，更全面，减肥又塑身。产恶露颜色变化解析
产后恶露就是指产妇生产完在会有血液排出，随着天数的增加血液的颜色会越来越淡，到后就是像白带一样黏稠状的排泄物，然后接下去就会干净了。这些排出物都是被称之为产后恶露，而且产后恶露不管是剖宫产还是阴道分娩都会有。
产后恶露之颜色变化
正常情况下的产后恶露，根据不同时间，恶露的颜色及状况也会有所不同，一般恶露的时间有三种情颜色变化：
产后3-4天：一般是血性恶露。
刚产后的几天时间里流血量的比较多，有的还会有小血块，颜色也是比较鲜红的，因为这个时间脱落很多坏死的蜕膜，还有相对比较少量胎膜，这个时候的出血量比较多，所以一般称这为血性恶露，持续的天数一般是三到四天，接下去会慢慢的减少。
产后的血性恶露一般四天过后，接下去会转变为浆液恶露。
浆液恶露一般持续的时间为十天左右，这个时候的恶露颜色比较淡红，浆液量比较多，这时候的红细胞也比较少量，较多的是宫颈黏液，所以一般这个时候的产后恶露称之为浆液恶露。持续十天之后，浆液会慢慢的减少。
产后恶露半个月过后，白细胞会增多，所以半个月过后的恶露会有大量的白细胞，所以一般称之为白色恶露。
这个时候的恶露分泌物是大量白红胞脱及表皮红胞等，色泽相对是比较白的，质地也是比较黏稠，这个恶露分泌物持续的时间一般是三周左右。白色恶露干净之后，产后的恶露就算是干净了。
产后恶露之多久干净
对于产后恶露多久才会干净，每个产妇的身体状况不一样，时间也是会不一样，正常情况大部分产妇一般会是在3周至6周之间，也有的个别产妇2周产后恶露就干净，有极少数的也会延续到2个月产后恶露才干净，但如果产妇的产后恶露没有什么异常且身体也没有什么异要样的，那么基本上也是身体没什么大碍的，恶露的排出量一般是在250-500ML之间。如果量多且时间超过以上所说的，那么就可能存在什么病症的隐患，要及时去医院查一下身体的状况。